Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La Dieta Almased consiste en sustituir comidas por batidos sustitutivos de comidas ricos en proteínas. Dependiendo de la fase en la que te encuentres (fase 1 a 4), sustituyes de 1 a 3 comidas al día con estos batidos.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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Al seguir la dieta Almased, se utilizan batidos Almased. Estos se preparan en casa, utilizando unos 50 gramos de polvo de Almased por batido. La cantidad depende de la altura. Si mides menos de 1,68 m, se utiliza un poco menos de polvo (unos 37,5 gramos) por batido, y si mides más de 1,83 m, se utiliza un poco más (unos 62,5 gramos). Se mezcla el polvo de Almased con agua y un poco de aceite de oliva (o de nuez, por ejemplo) o con leche desnatada.
El batido contiene una cantidad relativamente alta de proteínas. Además, según sus inventores, tiene un índice glucémico bajo. En resumen, un índice glucémico bajo significa que los carbohidratos del batido solo aumentan ligeramente el nivel de azúcar en sangre (durante un período prolongado).
Los inventores de la dieta afirman que el batido ayuda a mantener activo el metabolismo (o incluso a acelerarlo). Además, el batido debería producir sensación de saciedad, favorecer un buen nivel de azúcar en sangre y ayudar a mantener la masa muscular.
La dieta Almased consta de cuatro fases: la fase inicial, la fase de reducción, la fase de estabilidad y la fase de vida. A continuación, se describen brevemente estas fases.
La fase inicial, también llamada 'Fase de Ayuno', dura de 3 a 14 días. Durante esta fase, se toman 3 batidos al día para sustituir todas las comidas (desayuno, almuerzo y cena). Se bebe agua y, si es necesario, caldo de verduras o zumo.
En la segunda fase, reducirá la cantidad de batidos a 2. El tercer batido se sustituye por una comida normal al día. Se prefiere el almuerzo como comida normal. Esto significa que seguirá sustituyendo el desayuno y la cena por un batido de comida sustitutiva. Se permiten refrigerios, pero se recomienda minimizarlos. Las frutas también deben consumirse con moderación.
Permanecerás en la fase 2 hasta que hayas alcanzado tu peso objetivo.
La tercera fase comienza cuando alcanzas tu peso ideal y dura unas semanas. La idea es que sigas bajando de peso poco a poco para evitar el efecto yo-yo.
En esta fase, sustituyes una comida por un batido de Almased. La comida preferida es la cena. Por lo tanto, tomarás un desayuno y un almuerzo normales.
La fase final debería durar toda la vida. De ahí el nombre de «fase vital». En esta fase, se consumen comidas normales (desayuno, almuerzo y cena) y un batido de Almased al día. Según sus inventores, este batido mantiene activo el metabolismo.
Además de la dieta regular, existe el "Plan de Emergencia Bikini". Se trata de una versión corta (2 semanas) de la dieta, en la que se sustituyen todas las comidas por batidos durante la primera semana (es decir, 3 batidos al día) y 2 comidas durante la segunda (es decir, 2 batidos al día). En la segunda semana, se almuerza como una comida normal. Se recomienda, por ejemplo, comer verduras o una ensalada con pollo, pescado o tofu.
Ejemplos de otras dietas que utilizan batidos sustitutivos de comidas son la dieta proteica NovaShops y la dieta FormaFast .
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.